窝在空调房里刷剧吃西瓜的日子已经过去，秋天伴着淅淅沥沥的小雨悄悄到来，换季时期，各种皮肤问题也随之显现。
每天上妆的时候总浮粉，下班回到家就觉得脸干得紧绷，看着镜子里“结成块”的粉脂，真实地体验了一把什么叫做“裂开”。
这些问题，很可能是缺水造成的。判断自己的肌肤是否缺水其实很简单，如果脸上或身上出现讨厌的干皮，严重时还会伴随干痒和刺痛等现象，说明皮肤已经处于严重缺水的“干渴”状态了。
有时，你会发现，每天勤勤恳恳地护肤，脸上却还是莫名其妙地爆痘、过敏、出现脂肪粒，这是因为换季保湿工作没做好，从而引发了一系列皮肤问题。
秋季天气干燥，紫外线较强，所以面部皮肤更容易缺水，这个时候尤其要注意保湿。一旦皮肤缺水就容易长出细纹，呈现老态。
然而，尽管很多女性在秋天就特别注重面部皮肤的保湿，但却常常因为保养的方法不对导致事倍功半，下面就来和康康一起学习秋季保湿的小妙招吧！
1.夜间更需要让皮肤“喝饱水”
夜间是皮肤新陈代谢和自我修复的黄金时间，肌肤的表面温度会提升0.5-1.0摄氏度，所以此时水分更容易蒸发，引发肌肤干燥粗糙。
尤其是在乍暖还寒的换季时期，多数人仍然需要开空调入眠，在空调房的密闭空间内，肌肤的水分流失速度会更快，所以夜间的强化保湿工作就显得更为重要。
2.这些补水保湿食物赶快吃起来
1)黄瓜：补水之王
黄瓜的含水量高达96.7%，是补水的极佳食物。
嫌弃黄瓜干吃无味？那就做成沙拉、凉菜，或者用黄瓜、酸奶、薄荷DIY一份健康“甜品”。
2)生菜：健康补水品
生菜含水量达到95.6%。虽然平时营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
当秋燥来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法
3)芹菜：既能补水也能瘦身
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲，是补水瘦身的佳品。
4)水萝卜：补水美味佳品
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，含水量95.3%，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
3.别嫌麻烦，肌肤补水需要善用护肤品
1）天天敷面膜，其实没问题
天天敷面膜其实是没有问题的，但是如果你属于敏感肤质，或者你所在的城市不是那么干，则建议根据自己的皮肤状况，一周敷两到三次即可。
对于容易脱妆的人而言，在上妆前敷一片面膜，也不需要有太多的精华，就能明显改善妆感。
2）坚持擦面霜，做好基础保湿
补水保湿就是为了皮肤水油平衡，让肌肤感觉滋润。身边有很多小伙伴不爱用面霜，觉得太厚重，但其实换季的时候非常需要面霜去加持肌肤的水润度，选择一些清爽有效的补水产品，就不会让涂面霜变得那么讨厌了~
环境变化导致水油平衡失调，进而产生了各种各样的皮肤问题。想让皮肤水油平衡，最直接的方法就是补水保湿。
但补水也要针对自己的肤质，每种不同的肤质都应该使用适合自己的保湿产品，而不是一味地使用厚重的保养品。针对自己的肤质进行保湿，将皮肤保持在刚好的状态才是正道。
此外，注意饮食调理，多食瓜果蔬菜，才能让肌肤由内而外补充水分~
总而言之，不论你是什么年龄段或者是什么肤质，想要让肌肤的状态更在线，保湿补水这一步以后可不能再忽略掉啦！
参考资料
女性冬季应保湿防燥要做好5大养生保健措施人民网年1月30日
科学审核：一丁中国营养学会注册营养师