建议女人，年过40后，有钱没钱多吃6种食物，常吃身材苗条皮肤好！
爱美是每个女人的天性，很多女性为了让自己显得比同龄人年轻，喜欢各种保养，但是方式不对，反而会加速衰老。而有些女性，也没看见她用什么高档化妆品，皮肤却仍然娇嫩有光泽，身材也保持得非常好，这到底是什么原因呢？其实，想要身材苗条皮肤好，人也显年轻，除了用一些护肤品，多多锻炼身体外，坚持饮食健康是最关键的，正所谓，管住嘴，迈开腿，今年夏天你最美。今天给大家推荐6种美容护肤，排毒消脂，养颜又瘦身的食材，一起来看下。
一，黄瓜。
黄瓜一年四季都能吃到，但是现在的黄瓜最当季，口感脆嫩，味道清甜，是减肥的人群的最爱，黄瓜中含有较多的维生素和水分，我们经常食用黄瓜，既能补充身体内所需要的水分，还能促进新陈代谢，加快垃圾和毒素排出体外，从而达到减肥的效果。黄瓜中丰富的维生素，还具有美白养颜的功效，可以改善皮肤状态，使皮肤变得更加光滑有弹性。这样一举多得，价廉物美的食材，我们千万别错过。
推荐菜品：
主要食材：黄瓜2条。
调味料：食盐1勺，大蒜半头，小米辣3个，生抽2勺，香醋1勺。
操作步骤：1，黄瓜洗净后，去头去尾，切成小条，放入大盆中。
2，大蒜剥去外皮，切厚厚的片，放入黄瓜中，小米辣去蒂，切圈，一起放入黄瓜中。
3，最后，我们再加入生抽2勺，香醋1勺搅拌均匀，腌制半小时后，脆嫩好吃的凉拌黄瓜就可以食用了。
二，莲藕。
莲藕是一种水生植物，生食脆甜，煮熟后软糯绵密，是常用的餐菜之一，曾经有老话说：“女人不可一日无藕”，说明常吃莲藕对女人有很多好处，这些好处归功于莲藕中的多种维生素、膳食纤维及黏蛋白，它能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，减肥的同时，皮肤也更加白嫩。
推荐菜品：
主要食材：莲藕，糯米。
调味料：桂花蜜。
操作步骤：1，糯米淘洗干净，控干水分备用。莲藕刷去表面的泥污，清洗干净，头部切下一截，里面也冲洗干净。
2，把刚才控干水分的糯米，慢慢装入莲藕的孔洞中，装满后，把刚才切下来的盖子盖上，插上牙签固定。
3，把罐好糯米的莲藕，放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后继续焖煮至莲藕酥软，捞出切片，再撒上桂花蜜即可。
三，紫米。
紫米也是大米的一种，和大米相比，紫米中的矿物质含量更加丰富，膳食纤维也很充足，我们常吃紫米，不仅能促进肠道蠕动，还能够促进消化液的分泌，有效地排出人体内的垃圾和毒素，达到减肥瘦身的目的。同时，吃紫米还能够有效地清除自由基，美容养颜，延缓衰老。把紫米和赤豆搭配在一起煮粥后，还能祛湿润燥呢。
推荐菜品：
主要食材：紫米，糯米，赤豆，红枣。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，赤豆先淘洗干净，浸泡一夜；紫米和糯米提前淘洗好；红枣也清洗干净备用。
2，把所有食材都放入电饭煲中，加入清水，按煮粥键粥。
3，提示音响起后，打开盖子，加入冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅。
四，黑木耳。
黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效的菌菇类食材，被人们称为“养颜美容之佳品”，黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，因此还有“素中之荤”的美誉；此外黑木耳中的含铁量很高，是养颜补血的佳品，同时，黑木耳中还含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，可以促进胃肠蠕动，有利于体内有毒物质及时清除和排出，减肥美体。
推荐菜品：
主要食材：黑木耳，红椒。
调味料：食用油，食盐，香醋，料酒，生抽，香葱，鸡精。
操作步骤：1，把黑木耳放入大盆中，加入温水泡发，然后再摘去根部，撕成小朵，抓洗干净。
2，锅中烧水，水开后放入洗净的黑木耳，焯水2分钟后，捞出过凉。红椒洗净后，去蒂去籽切成小丁。
3，炒锅洗净，加入食用油，再放入红椒和黑木耳炒匀，再加入食盐，香醋，料酒，生抽，香葱，鸡精炒匀后即可出锅。
五，苦瓜。
苦瓜虽然味道微苦，但是它绝不会把苦味传给同煮的食材，因此被称为“君子菜”，它含有蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和矿物质等多种营养素，常吃苦瓜可以增进食欲，控制血糖，促进肠道的蠕动。苦瓜中还富含抗氧化剂，可以对抗自由基效应，有着很好的美容养颜功效，多吃苦瓜可以排出我们身体的毒素，让我们的皮肤越来越好。
推荐菜品：
主要食材：苦瓜，猪肉。
调味料：食盐，生抽，老姜，料酒，香葱，蚝油，淀粉。
操作步骤：1，猪肉洗净后，切成小块，放入绞肉机里，绞成肉馅，然后加入食盐，生抽，老姜水，料酒，香葱，蚝油搅拌均匀。
2，苦瓜清洗干净，切去头尾，切成等长的小段，挖去里面的籽，放入盘中，加入调好的肉馅。
3，蒸锅加入清水，水开后放入苦瓜蒸熟，取出来，把汤汁倒在锅中，加入水淀粉勾芡后，淋在苦瓜上，美味即成。
六，韭菜。
韭菜是众所周知的清肠草，这个季节正当季，常吃韭菜可以清理体内的毒素，有利于减轻体重，让你的大肚子慢慢变平，越吃越瘦。同时，韭菜中胡萝卜素含量非常高，这对于女性来说，是非常好的，因为胡萝卜素含量高，就会对皮肤的抗衰老起到很好的作用，因此，常吃韭菜还有美白、护肤的作用。用韭菜搭配豆芽炒一盘，效果就更好了。
推荐菜品：
主要食材：韭菜，豆芽。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：1，韭菜摘洗干净，切成小段；豆芽也冲洗干净备用。
2，锅中加入食用油，油热放入豆芽炒至断生，再加入韭菜炒匀。
3，炒至韭菜断生后，加入食盐和鸡精调味后，即可出锅。
女人年过40，记得常吃6种食材，美容护肤，排毒消脂，养颜又瘦身！
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